Сусталайф за 147 в Гусь Хрустальном

Sustalife (Сусталайф) со скидкой в Гусь Хрустальном

Акция:
2607 руб. −52%
В силе:
4 дня
Насчитывается
5 шт.

Последний заказ: 15.12.2018 - 2 минуты назад

Сейчас 14 людей просматривают эту страницу

4.68
41 отзыва   ≈2 ч. назад

Производитель: Россия

Тара: стекло

Вес: 10 капсул в среде-активаторе

Препарат из натуральных ингридиентов

Товар сертифицирован

Доставка в регион : от 97 руб., уточнит оператор

Оплата: картой или наличными при получении


Оглавление:
  • Общая информация о фитнес-резинках
  • 10 преимуществ использования резинок для фитнеса
  • Why did this happen?
  • 40 упражнений с фитнес-резинкой
  • Упражнения с резинкой для верхней части тела
  • Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц
  • Упражнения для ягодиц и бедер
  • Другие варианты тренировок с фитнес-резинкой
  • Где купить фитнес-резинки
  • Сусталайф где купить
  • Особенности использования фитнес-резинки:
  • Видео с фитнес-резинкой
  • Похожие статьи
  • Приспособление для фитнеса
  • Преимущества
  • Недостатки
  • Как заниматься
  • Упражнения для ног и ягодиц
  • Комплекс
  • Растяжка
  • Приседания
  • Махи назад
  • Мнение спортсменов о резинке
  • Лучший товар
  • Отзывы
  • Особенности резинки для фитнеса
  • Виды эластичных лент по уровню сопротивления
  • Преимущества резиновых лент и петель
  • Эффект от применения резинок для фитнеса
  • Набор для фитнеса Hvat Mini Bands
  • Упражнения для ног и ягодиц
  • Комплекс из 6 упражнений для начинающих
  • Упражнения для растяжения мышц и уменьшения объёмов
  • резинки радужки резинки для волос 4 см набор 20 штук купить недорого
  • Что это такое?
  • Какие мышцы можно прокачать?
  • Преимущества и недостатки фитнес-резинок
  • Как выбрать снаряд?
  • Степени сопротивления лент и резинок
  • Техника упражнений для ног и ягодиц с резинкой
  • Пример тренировки
  • Тренировка с короткой резинкой
  • Тренировка с длинной петлей
  • Отзывы
  • Выводы
  • Преимущества и недостатки
  • Как выбрать снаряд
  • Выбираем программу из нескольких движений
  • Что это такое


  • Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы этот спортивный инвентарь переживает настоящий бум популярности.

    Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения.

    А также предложим вам супер-подборку из 40 самых эффективных упражнений с резинками для фитнеса.

    Общая информация о фитнес-резинках

    Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Этот очень простой и доступный инвентарь невероятно функционален и эффективен! Вы можете делать с ним привычные упражнения, но с гораздо большей пользой для мышц.

    Во время занятий с фитнес-резинкой вы сможете легко регулировать нагрузку за счет амплитуды растяжения.

    Кроме того, этот мини-эспандер не вредит скелетной мускулатуре и суставно-связочному аппарату.

    Резинки для фитнеса обеспечат вам:


    • Повышение силы и упругости мышц
    • Избавление от проблемных зон
    • Улучшение качества тела
    • Укрепление мышечного корсета
    • Качественную работу над ягодичными мышцами
    • Минимальное давление на суставно-связочный аппарат

    Резинки имеют множество названий: фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, мини-лента, эспандер для ног, mini band, resistance band, resistance loop.

    Поэтому если вы будете искать тренировки или планировать покупку, учтите, что этот фитнес-инвентарь не имеет единого названия. Также фитнес-резинки очень легко перепутать с другим похожим оборудованием: например, с эластичной лентой или резиновыми петлями (жгутами).

    В принципе, эластичная лента вполне может заменить фитнес-резинки. А вот жгут больше подходит для силового тренинга и кроссфита.

    Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления.

    Это не только поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой, но одновременно выполнять упражнения на рук и на ноги.

    Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям.

    Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.

    10 преимуществ использования резинок для фитнеса

    1.

    Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

    2.

    Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу.

    Why did this happen?

    Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места.

    3. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон».

    Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее.

    4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.

    5.

    Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.


    6. Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы.

    7.

    Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения, при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы.

    Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

    8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. Например, в новом комплексе тренировок 80 Day Obsession Отумн Калабрес активно использует их в упражнениях для всего тела.

    9. Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы.


    10.

    Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 1000 рублей.

    40 упражнений с фитнес-резинкой

    Для того чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких тренировок, предлагаем вам супер-подборку – 40 упражнений с фитнес-резинкой для всех проблемных зон.

    Занимайтесь с эспандером-кольцом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, выполняя предложенные упражнения в домашних условиях или в зале.

    Упражнения с резинкой для верхней части тела

    Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход.

    Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).

    1. Вертикальное растягивание резинки 

    2. Горизонтальное растягивание резинки

    3. Растягивание резинки за спиной

    4.

    Разгибание на трицепс

    5. Сгибание на бицепс

    6. Тяга резинки для спины

    7.

    Тяга резинки к груди для спины

    8. Тяга резинки для рук и плеч

    9. Разведение рук для мышц груди и плеч

    Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц

    Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход.

    Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.

    1. Отведение ног в планке


    2.

    Горизонтальный бег

    3. Велосипед

    4. Мостик

    5. Мостик с разведением ног

    6. Мах ногой в мостике

    7. Подтягивание колен к груди

    8. Супермен с резинкой

    9. Подъем ног лежа на животе

    10. Подъем ног лежа на спине

    11. Разведение ног ракушкой

    12.

    Отведение ног лежа на спине

    Упражнения для ягодиц и бедер

    Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.

    1. Приседание (резинка на бедрах)

    2.

    Приседание (резинка под стопами)

    3. Приседания с выпрыгиванием

    4. Приседания с ходьбой в сторону

    5. Ходьба гуськом

    6.

    Становая тяга

    7. Отведение ноги в сторону стоя

    8. Отведение ноги назад стоя

    9. Подъем ног вперед

    10. Приседание + отведение ноги в сторону

    11. Проходка

    12. Шаги на месте

    13.

    Прыжок с шагом в сторону

    14. Боковой выпад

    15. Подъем ног на боку

    16. Сгибание икр с резинкой

    17. Разведение ног ракушкой на боку

    18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)

    19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)

    20. Мах колена на четвереньках

    За гифки спасибо youtube-каналам: Natalia Pecak, Live Fit Girl, Pahla Bowers, Flex Active Sports, Fit Simplify, Baby Fit Gym.

    Другие варианты тренировок с фитнес-резинкой

    Как еще можно тренироваться с фитнес-резинкой, чтобы занятие прошло эффективно и качественно?

    Предлагаем вам несколько возможных примеров, как можно разнообразить тренировку в домашних условиях или в зале.

    1.

    По системе табата. Выполняем упражнения не на счет, а на время: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых. Такой подход позволит вам повышать пульс и сжигать больше калорий. Подробнее о системе табата: Полное руководство по табата-тренировкам.

    2. По круговой системе. Просто выполняйте упражнения последовательно в один подход и затем повторить их еще 1-2 раза по кругу. Отдыха между упражнениями нет, между кругами 1 минута. Подробнее о круговых тренировках: Круговая тренировка для похудения с готовыми вариантами.

    3.

    Микс упражнений. Можно чередовать упражнения для верхней и нижней части тела, это поможет вам включить в работу большее количество мышц и повысить жиросжигание.

    4.

    Для похудения: чередование с кардио. Если вы хотите похудеть, то можно чередовать упражнения с фитнес-резинкой для тонуса мышц и кардио-упражнения для сжигания жира. Например, 5 упражнений резинкой, небольшой отдых, 5 кардио-упражнений, небольшой отдых и снова по кругу. Смотрите для этого: Подборка кардио-упражнений.

    5.

    Для ягодиц: чередование с силовыми нагрузками. Если вы хотите подкачать ягодицы, то можно совместить упражнения с резинкой и упражнения для ягодиц с гантелями. Это поможет вам качественно поработать над ягодичными мышцами. Смотрите для этого: Подборка упражнений для ягодиц.

    Где купить фитнес-резинки

    Несмотря на возросшую популярность фитнес-резинок, купить их не так просто.

    Они не часто продаются в российских магазинах, поэтому, вероятно, вам придется заказывать их в интернете.

    Сусталайф где купить

    Рекомендуем приобрести фитнес-резинки на AliExpress, поскольку там предлагается большой выбор эспандеров хорошего качества и по доступной цене. После заказа они приходят достаточно быстро, в течение 2-3 недель. Только обязательно при выборе резинок ознакомьтесь с отзывами от покупателей.

    Мы отобрали несколько продавцов на AliExpress с положительными отзывами, большим количеством заказов и высокими оценками, чтобы вам было легче ориентироваться в разнообразии товаров.

    Рекомендуем сразу приобретать набор из нескольких резинок разного сопротивления, тем более в основном они продаются целым комплектом.

    Обратите внимание, цены на товар могут меняться, кроме того, иногда бывают скидки. Мы стараемся постоянно актуализировать информацию, но не всегда удается отследить небольшие изменения цен. Поэтому еще раз проверьте актуальные цены, перейдя по ссылкам (они откроются в новом окне).

    1. Фитнес-резинки Procircle. Описание товара: в комплект вошли 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр 25-30 см.

    Стоимость 580 рублей за диаметр 25 см, 650 рублей за диаметр 30 см. Оценки: 1470 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    Эти фитнес-резинки рекомендовал наш подписчик Надежда, и положительным отзывами также поделились другие наши подписчики:

    2.

    Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: есть два варианта — либо 3 резинки разного сопротивления (medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy),  диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 850 рублей за 3 резинки, 1000 рублей за 4 резинки. Оценки: 400 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    3.

    Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: в комплект вошли 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр 25-30 см. Стоимость 760 рублей за диаметр 25 см, 1020 рублей за диаметр 30 см. Оценки: 850 заказов; средняя оценка 4,9; продавец отмечен значком «надежный бренд».

    4. Фитнес-резинки Silite. Описание товара: есть три варианта — либо 3 резинки сильного сопротивления (heavy, extra-heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см.

    Стоимость зависит от набора: 700 рублей за 3 резинки, 750 рублей за 4 резинки, 800 рублей за 5 резинок.

    Оценки: 750 заказов; средняя оценка 5,0.

    5. Фитнес-резинки Dr Qiiwi. Описание товара: есть три варианта — либо 3 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 25 см. Стоимость зависит от набора: 600 рублей за 3 резинки, 880 рублей за 4 резинки, 900 рублей за 5 резинок. Оценки: 530 заказов; средняя оценка 4,9.

    Особенности использования фитнес-резинки:

    • Фитнес-резинки изготавливаются из прочных материалов, которые не должны порваться.

      Но иногда при излишнем растягивании резинки со слабым сопротивлением могут лопнуть.

    • Выбирайте материал с нескользящей поверхностью для удобства использования.
    • Как правило желтые и красные резинки – это слабое сопротивление, синие, зеленые и черное – это жесткое сопротивление.

      Но зачастую бывает и другая градация цветов, уточняйте при покупке.

    • Чем качественнее материал изготовления, тем прочнее и долговечнее будут ленты.
    • Во время занятий с резинками лучше надевать длинные штаны, чтобы избежать натертостей и раздражения от латекса.

    Видео с фитнес-резинкой

    Если вы любите тренироваться по готовым видео, то предлагаем вам подборку тренировок с фитнес-резинкой.

    Занимайтесь и худейте!

    Подборка лучших видео с фитнес-резинкой

    1. Thigh Trimmer Butt Lifter Workout

    2. Resistance Loop Butt

    3. Бедра и ягодицы будут гореть: тренировка с резинкой

    4. Тренировка для ягодиц с резинкой 

    5.

    Резиновая лента: упражнения на все тело с двумя лентами

    Резинка для фитнеса — это удобный, компактный, безопасный и очень эффективный инвентарь для тонуса мышц и избавления от проблемных зон. Регулярное выполнение этих упражнений сделает ваше тело упругим и подтянутым.

    Читайте также: Трубчатый эспандер: плюсы и минусы, как выбрать + 30 упражнений.

    Категория:

    Похожие статьи

    Фитнес-резинка, отзывы о которой существуют разные, представляет собой уникальный миниатюрный тренажер, способный заменить многие спортивные снаряды.

    Ее нередко называют жгутом или резиновым эспандером-петлей. Эта вещица может сделать тренировки более эффективными как для женщин, так и для мужчин.

    Приспособление для фитнеса

    Классическая фитнес-резинка для занятий может использоваться ежедневно для домашних тренингов.

    Она достаточно компактна и проста в применении. Резинка быстро складывается и не занимает много места. Благодаря этому ее можно возить с собой в командировки или путешествия, чтобы не пропускать тренировки.

    Преимущества

    Чаще всего положительные отзывы фитнес-резинка для занятий получает в свой адрес благодаря определенным преимуществам. К их числу можно отнести следующие:

    1. Компактность. Снаряд занимает очень мало места. Сразу после тренировки в домашних условиях его можно положить в отдельный ящик до следующего занятия.

      Лента является идеальной для домашнего применения, так как ее нетрудно хранить, а тренироваться можно даже в ограниченном свободном пространстве.

    2. Легкость.

      Резинка не отличается большим весом, поэтому переносить ее с собой будет просто. Это позволяет брать ее на прогулки или в поездки.

    3. Низкая стоимость. Снаряд относится к разряду дешевых инструментов для фитнеса. Его можно приобрести за 200-400 рублей.
    4. Низкая вероятность получения травмы. При выполнении различных упражнений осуществляется одновременно и динамическая, и статическая нагрузка по всей амплитуде. Исходя из этого можно сказать, что тренировки с этим снарядом слабо воздействуют на связки и суставы, а следовательно снижается вероятность травмирования или растяжения.
    5. Задействование всех групп мышц.

      Благодаря эластичной ленте есть возможность проработать абсолютно все мышечные группы.

      Больше всего нагрузки, конечно, пойдет на руки, ноги, спину, ягодицы, грудь и плечи, но и мелкие мышцы также будут работать. С резинкой можно выполнять все те же упражнения, что и со свободными весами.

    6. Адаптивный уровень нагрузки. Резинка позволяет спортсменам постоянно работать над собственным прогрессом, а также развитием силы, так как у нее есть несколько уровней сопротивления, зависящих от упругости снаряда. При желании можно дополнительно регулировать интенсивность сопротивления, ослабевая или же усиливая натяжение. Увеличить нагрузку при выполнении упражнений можно сложенной в несколько слоев лентой.
    7. Эффективность для растяжки и пилатеса.

      Снаряд регулярно применяется во время тренировок по пилатесу, а также растяжке.

      Он заставляет работать дополнительные мышцы и одновременно увеличить амплитуду движения.

    8. Равномерное распределение нагрузки. Эластичный эспандер способствует равномерной нагрузке по всей траектории его растяжения, при этом мертвые зоны исключаются. По причине постоянного напряжения мышцы не могут расслабиться ни в одной точке, что повышает эффективность тренировки.
    9. Техничность выполнения упражнений. Во время занятия полностью исключается помощь инерции. К примеру, гантель или штангу легко можно подбросить, добавляя нагрузки на суставо-связочный аппарат, что невозможно сделать с резинкой для фитнеса.

    Недостатки

    Иногда встречаются негативные отзывы о фитнес-резинке для ног.

    Их оставляют спортсмены, которые на себе прочувствовали недостатки этого снаряда.

    Основными из них являются:

    1. Возможность появления аллергических реакций. Большинство подобных товаров изготавливают из латекса, который легко может вызвать аллергию. Участки кожи, соприкасающиеся с лентой, быстро могут покраснеть. На них нередко возникают припухлости и раздражения. В данном случае тренировки с этим снарядом необходимо прекратить. Если есть желание продолжать заниматься с лентой, нужно обратиться за помощью к тренеру или самостоятельно выбрать гипоаллергенный товар без латекса. Стоимость такого продукта будет не намного выше.
    2. Быстрый износ.

      По сравнению со свободными весами, которые отличаются достаточно длительным сроком применения, ленты считаются недолговечным продуктом. С течением времени они способны растягиваться и терять первоначальную гибкость.

      Чтобы такого не произошло, лучше всего приобретать проверенные товары, которые создаются из качественных и надежных материалов. Они уж точно не порвутся после нескольких первых тренировок, а прослужат своим владельцам долгое время.

    3. Сложность в отслеживании результатов. Людям, которые тренируются с гантелями или со штангой, гораздо легче следить за собственным прогрессом, так как они точно знают, какой вес используют. А вот в случае с эластичной лентой отсутствует надежный способ количественной оценки работы спортсмена.

    Как заниматься

    Многие положительные отзывы о фитнес-резинке указывают на то, что с ней обычная тренировка превращается в силовую.

    Для этого абсолютно не требуется использовать тренажеры или свободный вес.

    За счет преодоления упругого сопротивления резинки повышается производительность мышц.

    Упражнения с лентой могут выступать как в качестве отдельной тренировки, так и в виде дополнения к силовому занятию. При желании можно в конце тренинга разнообразить его и дать дополнительную нагрузку на проблемные зоны. Благодаря этому мышечные группы не приспосабливаются к однотипным нагрузкам.

    Резинка позволяет контролировать каждое движение спортсмена. Ослабевание или усиление сопротивления помогает отрегулировать интенсивность сопротивления.

    Упражнения для ног и ягодиц

    Фитнес-резинка для занятий спортом не может увеличивать силу тяжести, прижимающую человека к земле, тем самым усиливая нагрузку на мышечные группы ног.

    Несмотря на это, она способна развить мышцы с помощью усложнения подъема с земли.

    Для проработки наиболее проблемных зон (задней поверхности бедра и ягодиц) рекомендуется выполнять такие упражнения:

    1. Выпады.

      Наступив одной ногой на ленту, следует взять ее концы в руки и максимально их натянуть. Второй ногой необходимо шагнуть назад и выполнить около 10 приседаний, стараясь как можно сильнее напрягать мышцы ног. Преимуществом данного упражнения является дополнительная нагрузка на бицепсы.

    2. Шаги в стороны.

      Расположив ноги на ширине плеч, нужно надеть резинку на колени и немного присесть. Затем, напрягая ноги и ягодицы, следует шагать в стороны, приставляя одну ногу к другой. В каждую сторону рекомендуется сделать по 15 шагов.

    3. Ягодичный мостик. Лежа по полу и согнув ноги в коленях, требуется провести резинку над бедрами, а ее концы крепко прижать руками к полу.

      Затем следует выполнить 10-15 подъемов таза. При этом обязательно нужно напрягать ягодицы.

    Комплекс

    Нередко в хороших отзывах о фитнес-резинке для бедер говорится о том, что с ее помощью можно выполнять целые комплексы упражнений, при которых задействуются различные мышцы. Один из них, представленный ниже, создан специально для растяжки и тщательной проработки нижней части тела.

    Он состоит из движений на растяжку, приседаний с резинкой на ногах, а также махов назад. Рассмотрим каждое упражнение в отдельности.

    Растяжка

    На сегодняшний день существует множество вариантов выполнения упражнения на растяжку.

    Из их перечня каждый спортсмен сможет выбрать себе наиболее подходящий.

    Наиболее распространенным вариантом является тот, где акцент делается не только на растяжку, но и на проработку определенных мышц. Выполняется это упражнение так:

    1. Завязать ленту на голеностопных суставах и расположить ноги на ширине плеч.
    2. Согнуть руки и положить их на талию.
    3. Отвести одну ногу в сторону, а затем плавно вернуться в исходное положение.
    4. Упражнение необходимо выполнять в 2 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

    Вторым вариантом является упражнение, схожее с предыдущим.

    Выполняется оно практически так же, но махи необходимо делать не в стороны, а вперед и назад.

    Еще одно неплохое упражнение призвано прорабатывать мышцы голени и бедра.

    Выполняется оно лежа на спине:

    1. Поднять ноги вертикально и согнуть в коленях.
    2. Надеть резинку на стопы и взять концы в руки.
    3. Выпрямить ноги, а затем вернуться в исходную позу.
    4. Выполнять выпрямления необходимо около 10 раз.

    Приседания

    Фитнес-резинка для занятий позволяет отлично проработать ягодицы, а также голень и все части бедра. Приседание является следующим прекрасным базовым упражнением. Делается оно в 4 шага:

    1. Поставить ноги на ширине плеч.
    2. Взять в руки ленту и завести ее четко под обе стопы.
    3. Прижать руки к плечам.
    4. Приседать до образования прямого угла коленями.
    5. Всего рекомендуется выполнить около 10-15 повторений в 2 подхода.

    Довольно часто отзывы о фитнес-резинке оставляют люди, которые хотят добиться идеальных ног и ягодиц.

    Чаще всего эти комментарии носят положительный характер, так как данное приспособление предназначено как раз для этих целей.

    Махи назад

    На фото фитнес-резинка для занятий выглядит довольно привлекательно.

    С первого взгляда может показаться, что заниматься с ней не так уж и тяжело, хотя на самом деле это не так. Для того чтобы понять сложность работы с лентой, достаточно будет выполнить лишь несколько махов.

    Упражнение делается стоя на коленях и кистях рук. Первым делом необходимо закрепить резинку на ладонях, а затем завести ее за одну ступню.

    Далее следует выполнить 10 махов этой же ногой, максимально выпрямляя ее. Если этого количества повторений кажется мало, то их можно увеличить до 15, а затем и до 20 для каждой ноги.

    Мнение спортсменов о резинке

    Опытные спортсмены, которые занимаются в спортивных залах или дома, оставляют положительные комментарии по поводу ленты для фитнеса.

    Как женщины, так и мужчины любят заниматься с этим снарядом, так как во время тренировки мышцы неплохо нагружаются, а через несколько занятий становится заметен эффект.

    Люди, которые регулярно используют резинку, рекомендуют всем новичкам приобрести ее и хотя бы чередовать с тренировками в тренажерном зале или с домашними занятиями с собственным весом.

    Фитнес-резинка с сопротивлением не может иметь много отрицательных отзывов, ведь количество преимуществ у нее значительно больше, чем недостатков. Это приспособление привлекает внимание покупателей своей стоимостью, а также достаточно широким ассортиментом расцветок.

    Лучший товар

    Одним из наиболее популярных снарядов является уникальная фитнес-резинка с сопротивлением 10-15 кг от EsonStyle.

    Она обязательно пригодится девушкам, мечтающим о стройной фигуре. Лента нравится людям за то, что с ее помощью действительно можно получить максимальный эффект от тренировок.

    Товар прекрасно подходит для занятий фитнесом, бодибилдингом и атлетикой.

    Изделия такого типа отличаются отменным качеством, а также обеспечением комфортного проведения тренировок. С этой лентой можно выполнять упражнения любой сложности как дома, так и на улице. При желании ее можно брать с собой в спортивный зал и использовать между работой с тренажерами.

    Отзывы

    Спортсмены чаще всего оставляют положительные отзывы о фитнес-резинках EsonStyle, так как они эффективны и комфортны в использовании.

    Многие покупатели отмечают, что с помощью этого приспособления они смогли навсегда распрощаться с целлюлитом и лишним весом. Девушкам удалось довольно быстро подтянуть собственное тело, сделать его более рельефным.

    Нередко покупатели отмечают в своих отзывах безопасные и прочные материалы изготовления снаряда.

    Благодаря такому подходу лента не рвется и не вызывает аллергических реакций, поэтому использовать ее может совершенно любой человек.

    Негативные отзывы о фитнес-резинке поступать не могут, так как покупателей устраивают все ее возможности. Этот товар рекомендуют новичкам даже некоторые профессионалы, прошедшие немалый путь в спорте.

    Фитнесом увлечены многие.

    Это спортивное занятие и комплекс динамических нагрузок, которые способны сохранять и поддерживать физическое состояние человека и идеальную форму его тела долгие годы. Для занятия фитнесом посещать спортивные клубы и использовать дорогие тренажёры необязательно.

    Можно подобрать эффективный комплекс упражнений и недорогие мини-эспандеры для занятий в домашних условиях.

    Один из таких тренажёров — резинка для фитнеса. Простое, но многофункциональное снаряжение позволяет повысить эффективность упражнений для проработки отдельных мышечных групп, особенно проблемных зон женских ног и ягодиц.

    Особенности резинки для фитнеса

    Резинка не занимает много места, её легко брать с собой на дачу, в командировку и туристическую поездку.

    С ней можно тренироваться дома, на улице и в спортивном зале.

    Виды эластичных лент по уровню сопротивления

    В спортивных магазинах, таких крупных и известных, как «Спортмастер», в небольших специализированных отделах и в интернете можно купить различные виды эластичных резинок и лент для фитнеса.

    Среди них:

    1. Эластичная лента. Продаётся в рулонах, что позволяет приобрести отрезок нужной длины. Обычно это 2−2,5 метра, из них 0,5−0,7 метра наматывают на руки. Лента повышает эффект от упражнений для похудения, позволяя сжечь за тренировку на 250−300 ккал больше, чем без неё.
    2. Мини-петля — многослойная круглая резинка. Длина окружности — 50−60 см, ширина 5−10 см. Продаётся в комплектах из 3−5 штук разной жёсткости.

      Петля — мини-эспандер для фитнеса. Удобна и не травмирует руки, так как её не надо наматывать и удерживать.

    3. Длинная петля — эластичная круговая лента с длиной окружности около двух метров и шириной от 1 до 9 см.

      Продают по отдельности и в наборах из 2−7 шт. различной жёсткости. Длина позволяет складывать резиновую ленту в несколько раз и использовать для множества различных упражнений.

    Ленты и резинки различной жёсткости различают по цвету. Обычно резиновые эспандеры с наименьшим сопротивлением (от 2 кг) бывают жёлтого или оранжевого цвета, а самые жёсткие, с сопротивлением от 30 до 80 кг — чёрного или тёмно-синего.

    Окраска и комплектность варьируются у разных производителей, но величины сопротивления всегда указывают и можно подобрать комплект индивидуально.

    Для начинающих обычно рекомендуют выбирать ленты жёлтого (оранжевого), фиолетового и красного цветов с нагрузкой от 2 до 10−12 кг.

    Преимущества резиновых лент и петель

    Резинка для фитнеса — любимый снаряд для ежедневных тренировок многих спортсменов.

    Она превращает обычную тренировку в комплекс силовых упражнений, без использования тренажёров.

    Резинка — мини-тренажёр для начинающих.

    С ней легко варьировать нагрузку, контролировать каждое движение, прорабатывать труднодоступные зоны самостоятельно. Она повышает эффективность упражнений и делает результаты тренировок более заметными за непродолжительное время. Это очень важно для того, чтобы поверить в себя и начать регулярно работать со своим телом.

    Основные преимущества тренировок с резинкой для фитнеса:

    • высокая эффективность упражнений за счёт дополнительной нагрузки на мышцы;
    • универсальность — возможность прорабатывать все мышечные группы;
    • регулирование нагрузки при выборе резиновых лент разной степени упругости, при их сочетании и сложении;
    • возможность использовать при любом уровне подготовки.

    Эффект от применения резинок для фитнеса

    Резиновая лента или петля позволяет выполнять упражнения автоматически, технично и без опасности травмировать суставы и сухожилия.

    Набор для фитнеса Hvat Mini Bands

    При использовании эластичного мини-эспандера для ног и ягодиц гарантируется:

    • улучшение упругости мышечных тканей и кожных покровов;
    • разглаживание «апельсиновой корки» в проблемных зонах;
    • повышение силы мышц;
    • повышение выносливости суставов и сухожилий;
    • снижение веса от усиленных нагрузок;
    • разработка мышц, суставов и связок после полученных травм.

    Резинку можно использовать как для комплексной тренировки, так и для выполнения отдельных упражнений для выбранной группы мышц.

    Упражнения для ног и ягодиц

    Для женщин очень важно сохранить стройность ног и ягодиц.

    Небольшой избыток жира в проблемных местах может испортить не только фигуру, но и настроение женщины.

    Комплекс упражнений для ног и ягодиц с резинкой для фитнеса поможет за несколько недель обрести желаемый результат: сбросить вес, улучшить контуры фигуры и убрать проявления целлюлита.

    Комплекс из 6 упражнений для начинающих

    Необходимо приобрести комплект из 3 резиновых мини-петель.

    Начинать с минимальной нагрузки, меняя резинки с увеличением нагрузки каждые 1—2 недели.

    Выполняем 3 подхода по 2 упражнения.

    Первый подход: прорабатываем боковые и передние мышцы ног, ягодицы и зону «галифе».

    1. Боковая проходка. Резиновую петлю разместить чуть выше щиколотки. Ноги развести до напряжения в мышцах и не соединять при выполнении шагов. Слегка согнуть ноги в коленях, корпус немного наклонить вперёд и выполнять по 5−7 боковых шагов сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторить по 10−14 раз в каждую сторону.
    2. Приседания. Резинка остаётся внизу голени. Ноги не сводить. В высоком положении ягодицы крепко сжимать. Проделать 10 приседаний, затем 5 приседаний с тремя пружинистыми движениями в нижнем положении.

    Отдохнуть 1−1,5 минуты.

    Второй подход: прорабатываем мышцы задней поверхности бедра и ягодиц.

    Упражнения выполняют лёжа на полу.

    Резинка надета на щиколотки.

    1. Переменные подъёмы ног. Лечь на живот. Подбородок на сложенных руках. Ноги с резинкой развести в стороны. Поднимать поочерёдно ноги вверх, 10−14 раз каждую. Затем выполняем по 5 раз упражнения с тремя верхними «пружинками».
    2. Ягодичный мостик. Лечь на спину. Резиновую петлю поднять на нижнюю часть бёдер. Ноги развести и согнуть в коленях. Резинка натянута. Вдох. Поднять таз и задержаться 2 секунды наверху, напрягая ягодицы. Выдох. Повторить упражнение 15−20 раз.

    Отдохнуть 1−1,5 минуты.

    Третий подход: прорабатываем мышцы бёдер и ягодиц с резинкой в нижней части бёдер (выше колен).

    1. Боковая проходка.

      Выполняем упражнение с резинкой на бёдрах. Пять-семь шагов по 10−14 раз в каждую сторону.

      Резинка натянута, мышцы напряжены.

    2. Приседания. Резинка натянута на нижней части бёдер. Ноги разведены и полусогнуты. Приседаем 10−14 раз, затем 5 раз — с тремя пружинками в нижнем положении. В верхней позиции ягодицы плотно сжаты.

    Этот комплекс упражнений подойдёт и для тренированных женщин, если подобрать резинку для фитнеса с наибольшим сопротивлением.

    Заниматься необходимо регулярно, 2−3 раза в неделю.

    Упражнения для растяжения мышц и уменьшения объёмов

    Комплекс упражнений с резинками для ног способствует рассасыванию лишних жировых отложений и уменьшает объем перекаченных мышц.

    1. Прорабатываем внутреннюю и внешнюю поверхности бёдер.

      резинки радужки резинки для волос 4 см набор 20 штук купить недорого

      Выполняем в положении стоя.

      Начинающие могут держаться одной рукой за опору. Надеваем петлю или гимнастическую эластичную ленту на область щиколоток. Отводим ногу в сторону и вверх, максимально натягивая резинку. Для каждой ноги выполняют по 10−12 движений в 2−3 подхода.

    2. Прорабатываем переднюю и заднюю поверхности бёдер. Стоя прямо, чуть согнутые в коленях ноги разводим на ширину плеч, натягивая резинку на щиколотках. Выполняем махи вперёд сначала одной ногой — 10−12 раз, а затем другой — 10−12 раз. Кисти рук расположены на талии. Начинающим можно держаться за опору. Выполняем 2−3 подхода.
    3. Прорабатываем внутреннюю поверхность бёдер. Лёжа на боку, поднимаем ноги попеременно в сторону. Резинка натянута на щиколотки.

      Нижняя нога полусогнутая, верхняя — прямая.

      Голова лежит на кисти, согнутой в локте руки. Боковые махи одной ногой 15−18 раз, затем поворот и махи другой ногой 15−18 раз. Выполняем 2−3 подхода.

    Упражнения отлично убирают дряблость с внутренней поверхности бёдер.

    Многие ребята спрашивали у меня, как прокачать ноги и ягодицы за короткий срок. Отвечу сразу: чтобы добиться нужного эффекта за короткое время, нужно использовать утяжелители.

    Конечно, не всегда есть возможность пойти в зал, купить гантели или тренажер.

    Иногда в этом даже нет смысла! В этой статье мы разберем самые эффективные упражнения с резинкой для ног и ягодиц.

    Что это такое?

    Фитнес-резинка – это обязательный элемент вашего спортивного инвентаря.

    Считайте ее одним из основных пунктов в списке «must have», если цель тренировок – похудение и коррекция фигуры.

    Чаще всего она натягивается между ног для создания дополнительной нагрузки. Приведем пример:

    Представьте себе обычные приседания без веса. Достаточно просто, правда? Но как изменится нагрузка, если мы добавим к приседу пас в сторону, а на бедра натянем эластичную резинку?

    Нашим мышцам придется проделать намного больше работы, чтобы побороть ее сопротивление.

    Так работает эспандер.

    Какие мышцы можно прокачать?

    Чуть менее, чем все.

    Сама по себе лента или резинка не прокачивает мышцы. Но вы можете использовать ее практически в любом упражнении, увеличивая результативность последнего. Как Вам это?

    Конечно, некоторые типы эспандеров чаще используются для прокачки рук и груди, другие – для ног и ягодиц. Так, например, существуют короткие и длинные резинки. Первые представляют собой латексную полоску, а  длинные фитнес-резинки (их еще называют «петли») – это цельные кольца из резины.

    И те и другие можно использовать для прокачки абсолютно любых мышц, так же они могут заменить некоторые тренажеры.

    просто нужно применить фантазию и смекалку, ну или мою статью.

    Обратите внимание! Можно создать подобие фитнес-резинки, купив латексную ленту и завязав ее на конце, но это менее удобная альтернатива. Этот инвентарь стоит не так дорого, чтобы «придумывать велосипед».

    Преимущества и недостатки фитнес-резинок

    Я на практике вижу, как фитнес-резинки увеличивают эффективность самых банальных классических упражнений. Мое дело – убедить Вас попробовать такие тренировки хотя бы пару недель.

    Одолжите снаряд у знакомого в спортзале, если сомневаетесь.

    Вот только несколько преимуществ эспандера:

    • Комплексный утяжелитель.

      Вы не нагружаете отдельно среднюю или большую ягодичную мышцу. Нагрузка распределяется равномерно.

    • Альтернатива гантелям. Если у Вас проблемы с позвоночником, штанга и гантели противопоказаны. Фитнес-резинка – нет.
    • Бережное отношение к суставам. Не дает никаких дополнительных нагрузок на колено, уменьшается вероятность артроза.
    • Правильная техника выполнения упражнений. Движения по инерции затруднены, вы выполняете упражнение интуитивно правильно.
    • Контроль сложности. Можно взять две резинки средней жесткости и надеть их одновременно, если занятия с одной больше не составляют трудностей. Можно просто изменить положение резинки на ногах.
    • Мобильность и компактность.

      Эту штука может уместиться даже у Вас в кармане. Можете заниматься в домашних условиях, в зале, на природе – где угодно!

    Обратите внимание!

    Эспандеры крайне полезны для тонуса вашего организма и при похудении. За одно занятие человек сжигает в среднем на 250-300 больше калорий.

    Конечно, у снаряда есть один существенный недостаток – порог нагрузки. Вы можете брать гантели все тяжелее и тяжелее, но не сможете нацепить на себя десяток резинок. Рано или поздно увеличение нагрузки станет невозможным, так у них все же не большой диапазон нагрузки.

    Как выбрать снаряд?

    Выбор зависит от ваших целей и уровня подготовки.

    Так как разные виды резинок помогают выполнять разные упражнения и нагружать разные мышцы, то я рекомендую приобрести полный комплект коротких и длинных резинок.

    От уровня подготовки зависит идеальное сопротивление, «жесткость» снаряда.

    О ней ниже.

    Степени сопротивления лент и резинок

    Воспринимайте степени сопротивления в качестве «уровней сложности». Выберите оптимальный стартовый уровень и постепенно переходите от простого к сложному.

    Короткие латексные резинки

    Всего существует 4 степени:

    • Самая низкая.
    • Легкая.
    • Средняя (для опытных спортсменов).
    • Максимальная (PRO-уровень).

    Как правило, они продаются комплектами, но бывают исключения.

    Если вы покупаете эспандер через интернет без возможности возврата, лучше купить два снаряда более низкого уровня, чем ваш предполагаемый. Так вы застрахуете себя от неправильно подобранной степени сопротивления.

    Длинные резинки

    Они продаются как отдельно, так и комплектом.

    Различаются по степени сопротивления, чем шире резинка — тем больше нагрузка. В разных магазинах можно найти несколько вариаций, поэтому даю вам ориентировочные цифры соответствия ширины и веса.

    • 10 мм.,2-15 кг
    • 20 мм., 5-22 кг
    • 30 мм., 12-37 кг
    • 40 мм., 15-48 кг
    • 55 мм., 20-59 кг
    • 70 мм., 26-75 кг
    • 85 мм., 33-85 кг
    • 101 мм., 45-90 кг

    Если вы боитесь, что при сильном натяжении резинка лопнет, и вы получите травму, то приобретите петлю в рукаве.

    Да-да, сам был в шоке от этого новшества, но в приятном.

    Нашел такие петли, когда готовил для вас эту статью.

    Техника упражнений для ног и ягодиц с резинкой

    Снаряд помогает не только сбросить жир, но и прокачать мышцы. Он принесет пользу и новичкам, и опытным спортсменам. В этом разделе мы разберем упражнения, которые реже применяются в фитнесе.

    Обратите внимание! Выполняя эти упражнения, нужно взять снаряд увеличенной жесткости – средней или максимальной.

    Глубокое приседание. Натяните резинку между ног. Здесь она выполняет вспомогательную и утяжеляющую функцию одновременно – «заставляет» новичка не сводить колени к центру, что является самой частой ошибкой.

    Очень полезно для начинающих.

    То же самое глубокое приседание. Встаньте ступнями на резинку и возьмите ее руками за один конец.

    Теперь, при выходе из приседа, задние и передние мышцы бедра будут получать дополнительную нагрузку.

    Ягодичный мостик. Займите позицию лежа, согните ноги в коленях, разместите резинку на бедрах, ближе к колену. Поднимите таз вверх и держите его за счет бедер. Можно делать медленные подъемы таза или «держать» позицию.

    Пример тренировки

    Для девушек и женщин в приоритете стоит похудение, а не набор мышечной массы. Что должно входить в самую простую программу, чтобы бедра и ягодицы «горели»?

    Тренировка с короткой резинкой

    • Махи ногой лежа на боку.

      Натянув эспандер на голени, вы даете дополнительную нагрузка на внешнюю поверхность бедра.

    • Пасы.

      Пасы в стороны, назад, вперед – все это станет действовать эффективнее. Чередуйте пас с приседом для большего эффекта.

    • Приседы. Резинка расположена на бедрах ближе к колену. Спина остается ровной, колени не выходят за уровень носков. Попа отходит назад — делаем присед.
    • Подъемы колена в стороны. Встаньте на четвереньки, натянув резинку чуть ниже колена. Поднимайте согнутую в колене ногу в сторону, не меняя положение спины. Повторяйте движение.
    • Разведение ног на спине. Займите положение лежа, выпрямите руки вдоль позвоночника, поднимите ноги вверх.

      Разводите и сводите их с натянутой на голенях резинкой. Сдвиньте резинку выше, если упражнение кажется слишком сложным.

    Тренировка с длинной петлей

    • Приседания.

      Пропустите петлю под стопами, прижав ее к полу. Свободную часть петли закиньте за шею. Медленно присядьте до момента пока бедра не станут параллельны полу или будут чуть выше. Мощным движением вернитесь в исходное положение.

    • Наклоны. Исходное положение аналогично приседаниям. Необходимо сохраняя спину прямой отвести таз назад при этом наклонив туловище. Наклоняться следует до тех пор пока вы не почувствуете легкое натяжение в задней поверхности бедра.
    • Тяга к подбородку.

      Пропустите резинку под стопами, а свободный край возьмите в руки. Причем хват должен быть уже плеч. Потяните руки к подбородку за счет движения в плечевых суставах.

      Остановите движение когда локти будут на высоте плеч. Вернитесь в исходное положение.

    • Тяга к поясу. Зажмите эспандер ногами как и во всех предыдущих упражнениях. Возьмитесь двумя руками за свободную часть петли. Хват подберите так, чтобы в нижней точке она была уже слегка натянута. Сохраняя спину примой, наклоните корпус вперед. Стоя в таком положении потяните локти к животу, сводя при этом лопатки.

    Занимайтесь под ритмичную музыку. Сначала делайте упражнение медленно: 1 движение на 2 такта.

    После нескольких повторений – делайте движение на каждый такт.

    Делайте уверенные и четкие движения. На этом видео показано, как должны работать ноги:

    А так выглядят похожая программа с использованием эластичной ленты:

    Обратите внимание!

    Важна не скорость, а качество. Выбирайте комфортный для себя темп.

    Отзывы

    Все мои клиенты, которые попробовали эспандер, довольны результатом, но! У некоторых проявилась аллергическая реакция на материал снаряда. Они чувствовали сухость, жжение и шелушение кожи в местах контакта с латексом.

    Следите за реакцией своего организма.

    В случае проблем – не допускайте прямого контакта кожи и материала!

    Выводы

    Резинка – прекрасный способ улучшить эффективность упражнений без нагрузки на суставы и позвоночник.

    Особенно она хороша в рамках фитнес-занятий. А главный ее недостаток – невозможность поднять нагрузку выше определенного порога.

    Выбирайте более жесткий снаряд для стандартных тренировок и более мягкий для фитнеса. Лучше покупать комплект, если нет – две резинки уровнем пониже вашего.

    Надеюсь, статья оказалась для Вас полезной!

    Не забудьте поделиться ею со своими друзьями в социальных сетях. Если появились вопросы по теме – напишите мне по форме обратной связи. Будем работать!

    Если вы до сих пор не пробовали делать упражнения с резинкой, вы удивитесь, насколько они могут быть полезны и эффективны. Можно проработать мышцы всего тела, повысить выносливость, улучшить растяжку и при этом минимально нагружать суставы и связки.

    При этом возможность заниматься есть всегда: снаряды простые и легкие, их можно взять с собой в поездку, тренироваться в домашних условиях, в тренажерном зале или прямо на улице в парке.

    Итак, разбираемся в преимуществах и недостатках, учимся выбирать снаряд, и составляем комплекс движений для ног и ягодиц, который подойдет и для женщин, и для мужчин.

    Преимущества и недостатки

    Тренировка с резинками имеет массу достоинств, благодаря которым успешно конкурирует даже с таким популярным снарядом как гантели.

    Если вы делаете гимнастику для суставов или растяжку по Бубновскому, можете добавить ленту к обычным движениям.

    • Минимальная вероятность травм.

      Гантель, к примеру, можно выронить, штанга все же оказывает воздействие на суставы и позвоночник, а эспандер растягивается только под действием собственного веса человека, и неспособен причинить повреждения. С ним можно заниматься женщинам после родов и пожилым людям.

    • Постоянное напряжение мышц. Гантели нагружают мышцы только за счет гравитации, а резинка все время держит их в натяжении, в любой точке. При этом достигается их максимальное растягивание и пиковое сокращение, которые и влияют на эффективность занятия. Нагрузка распределяется равномерно, нет мертвых зон.
    • Проработка всех мышечных групп.

      С гантелями, кстати, весьма сложно накачать ноги или делать упражнения для попы, если это не приседания.

      С гимнастической резинкой качать ноги и ягодицы очень просто, но при этом одновременно выполняются движения для грудных мышц, для рук и плечевого сустава, для живота. В зависимости от амплитуды и техники идет отличная нагрузка на трицепс.

    • Легко регулировать нагрузку. Одни мускулы сильнее, другие – слабее, и для их проработки нужны или разборные гантели (а их модификация среди занятия отнимает некоторое время), или несколько наборов.

      При этом со временем понадобится нагружать мышцы сильнее. Резиновая лента в этом плане намного удобнее: намотали на руки больше – получили большее сопротивление.

      Или ее можно свернуть в 2-3 раза.

    • Эластичный тренажер весьма эффективен для похудения, особенно при чрезмерном весе. Не перенагружая суставы, он держит мышцы в постоянном напряжении. Несмотря на кажущуюся простоту движений, вы будете потеть и уставать.

    Из недостатков можно отметить, разве что, невозможность накачать объемные мышцы, потому что резинка для фитнеса – не силовой снаряд, и она не может настолько сильно напрячь мускулы.

    Если вы хотите впечатляющие формы, придется идти в зал, или сочетать тренировку с эластичной лентой и гантелями.

    Как выбрать снаряд

    Для упражнения с резинкой используется эластичная лента или трубчатый эспандер. В отечественных магазинах более распространены ленты, узкие полоски материала, с ручками на резинках или.

    Они могут быть стандартных размеров, или отрезаться от рулона. Трубчатые более распространены на западе, и поэтому в сети часто можно найти зарубежные ролики с использованием именно таких снарядов.

    Как показывает практика, удобнее брать именно ленту без ручек, так как ее можно завязывать всеми способами (применять как круговую резинку), наматывать на руки, или даже сделать петли / ручки.

    Не все знают, как называется резинка для фитнеса, и поэтому на просторах интернет-магазинов она встречается как лента-амортизатор, латексная лента, ленточный эспандер, терабанд, терапевтическая лента, эластичный жгут или что-то подобное.

    Обычно под всеми этими названиями подразумевается одно и то же, и по картинке вы все поймете.

    Что же касается расцветок, большинство производителей имеют свою систему разграничения упругости резинки:

    • Желтые – самые мягкие, подойдут для новичков или ослабленных людей;
    • Красные и зеленые – средней жесткости;
    • Синие и фиолетовые – самые прочные, и нужна определенная сила мышц, чтобы работать с ними.

    Но в любом случае, внимательно читайте описания, так как это не стандарт отрасли, и у разных брендов свои разграничения.

    Выбираем программу из нескольких движений

    Упражнения с резинкой для ног и ягодиц довольно простые, и вы без труда научитесь выполнять их в домашних условиях.

    Важно обязательно размяться, разогреть мышцы, и не делать рывков.

    Выполняйте по 15 повторов, в махах – по 25, на каждую ногу. Если можете, сделайте 2-3 подхода.

    • Приседания. Наступите на ленту и поставьте стопы на ширину плеч. Возьмитесь за концы эспандера, заведите стропу за локти, и поднимите руки к плечам. Можно завязать ленту и положить ее на плечи, тогда потребуется лишь придерживать ее. Из этого положения делайте приседания.
    • Разведение ног. Это очень полезное упражнение для внутренней поверхности бедра.

      Если лента длинная, сложите ее в несколько раз, или сделайте узел, составив длинный свободный конец.

      Наденьте резинку выше коленей, и лежа на боку, разводите колени, поднимая одну ногу вверх. С помощью спортивной ленты из этого же положения можно делать и махи, достаточно просто стянуть ее к щиколоткам.

    • Выпады. Все очень просто: одной ногой наступаем на резинку, другая отставлена назад. Беремся за концы, руки сгибаем к плечам, и так приседаем. Вставая, преодолеваем сопротивление ленты. Приставлять ногу не нужно.

      Очень простое, но невероятно эффективное упражнение для бедер.

    • Выпрямление ноги. Лежа на спине подгибаем колено к груди, через стопу перекидываем резинку.

      Выпрямляем ногу вперед. Можно усложнить движение: завяжите ленту серединой на щиколотке, и возьмитесь за края так, чтобы вы могли сгибать еще и руки к плечам. Тогда будет движение еще и на бицепс, отзывы утверждают, что так очень удобно качать сразу две группы мышц.

    • Отведение ноги. Ленту можно завязать на запястье или просто плотно держать одной рукой концы, чтобы получилась петля.

      В петлю вставляем стопу той же ноги и отводим ногу под 90° вверх, стопа параллельно полу. Очень эффективно для девушек, которые хотят подкачать попу.

    • Сгибания.

      Обвяжите резинку вокруг щиколоток, а другим краем привяжите к опоре – батарее, стойке и т. д. Лягте на живот, обопритесь на локти, и сгибайте ноги, чтобы дотронуться пятками до ягодиц. Если можете фиксироваться на 2-5 секунд – эффект будет еще заметнее. Это упражнение полезно и для спины в целом.

    • Подтягивания ног. Из предыдущего положения перевернитесь на спину, ноги привязаны к опоре. Подтягивайте колени к животу, удерживая их в этом положении на несколько секунд. Отличная тренировка, в том числе и для пресса.

    Это только несколько интересных идей.

    Экспериментируйте, добавляйте занятия на резинках в свою стандартную программу тренировки. Это, конечно, не заменит силовую работу в зале и не даст полноценного кардио-эффекта, но если вы хотите попробовать что-то новое, найти временную альтернативу спортзалу, или только начинаете строить свое тело, лента – отличный вариант.

    Недорого, эффективно и безопасно!

    Ещё 3 упражнения для ног и ягодиц в этом видео:

    Смотрите также: Функциональные упражнения с TRX петлями

    Что это такое

    Любые таблетки фармацевтического спектра, обозначаемые как лекарства, наносят вред внутренним органам и пищеварительной системе. Особенно, если они мощные. Однако, к сожалению, для лечения суставов людей, которые не могут себе позволить более безопасные средства, другого эффективного способа просто нет.

    Или не было, пока не разработали Сусталайф. Это препарат в виде капсулы, заключенной в особую активную среду, с высокой степенью абсорбции.

    Концентрат вокруг каждой капсулы, помогает сохранить активность ингредиентов активного состава препарата, заключенных в капсульную оболочку и также оказывает лечебный, оздоравливающий эффект.

    В составе нативные природные экстракты, чьи полезные свойства используются в народной медицине и выявлены в ходе современных исследований. Вреда препарат не наносит, поэтому его смело можно использовать и рекомендовать тем, у кого есть начальные признаки проблем с состоянием опорно-двигательного аппарата.

    Сделайте это как можно скорее, ведь запущенное заболевание можно лишь корректировать и то, путем замены сустава на искусственный.

    А это дорогостоящая операция, годы сложнейшей реабилитации и ограниченное восстановление подвижности.

    Сусталайф поможет:

    • Устранить разрушительные процессы в хрящевых тканях
    • Восстановить свойства и качество синовиальной жидкости
    • Улучшить кровоснабжение капилляров сустава
    • Повысить амортизационные способности
    • Усилить защитные свойства
    • Увеличить плотность костной ткани
    • Устранить трение надкостниц
    • Снять болевые ощущения, воспаления
    • Убрать костные шипы и предотвратить их появление
    • Улучшить состояние клеток и повысить их регенерационные способности
    • Компенсировать количество хондроитов
    • Вернуть суставам подвижность

    Настоящее пользовательское соглашение заключается между Вами – Клиентом, Рекламодателем и СРА - сетью.

    Клиент – лицо, которое посредством деятельности CPA-сети, привлекаемое методами продвижения, на приобретение/отчуждение оферов на товары и/или услуги, предлагаемые Рекламодателем, имеющие намерение заказать или приобрести либо заказывающий, приобретающий или использующий товары исключительно для личных, семейных, домашних и иных нужд, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности.

    Рекламодатель – лицо, которое желает разместить офер в CPA-сети, с целью отчуждения определенного товара и/или услуги.

    CPA-сеть (сокращение от Cost Per Action, то есть оплата за действие) – электронная среда деловой активности, в процессе которой между Рекламодателем и СРА-сетью складываются договорные взаимоотношения, в силу которых, Рекламодатель предлагает оферы на товар и/или услугу, а СРА-сеть, в свою очередь, привлекает клиентов, заинтересованных в приобретении оферов, разрешёнными Рекламодателем методами.

    Конечным результатом такой активности, является приобретение товара и/или услуги Клиентом, посредством CPA-сети.

    Стороны – Клиент, Рекламодатель, CPA-сеть.

    Сайт – интернет ресурс интернет-магазина, имеющий доменное имя пребывающий под организационным управлением и принадлежащий Рекламодателю, на условиях права частной собственности.

    Публичная оферта – адресованное администрацией неопределенному кругу лиц или нескольким конкретным лицам предложение, которое определенно, конкретно и выражает намерение лица, сделавшего предложение, считать себя заключившим данное пользовательское соглашение с адресатом, которым будет принято предложение.

    Акцепт – полное принятие одной из Сторон условий публичной оферты СРА-сети на заключение данного пользовательского соглашения.

    Акцептированием публичной оферты происходит в момент начала пользования Сайтом (в том числе в ознакомительных целях) и его сервисами (услугами).

    1. Общие положения

    1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее по тексту – «Соглашение») определяет общие правила посещения, использования сервисов и нормы общего поведения на Сайте Клиентом и регулирует гражданско-правовые взаимоотношения, которые складываются между Клиентом и Рекламодателем, а так же Клиентом, Рекламодателем и СРА-сетью в процессе их взаимодействия.

    1.2.

    Настоящее Соглашение может быть изменено по решению CPA-сети и/или Рекламодателя, в одностороннем порядке. CPA-сеть и/или Рекламодатель не несет обязательства личного уведомления Клиента о таких изменениях. Новая редакция Соглашения вступает в силу, с момента приобретения товара/услуги Рекламодателя Клиентом.

    1.3. Условия Соглашения распространяются на всех Клиентов сайта, без исключений.

    1.4. Клиент, начиная пользоваться Сайтом, подтверждает факт того, что ознакомился с положениями настоящего Соглашения в здравом уме и при ясной памяти, понимает их в полной мере и принимает условия пользования Сайтом в полной мере.

    При несогласии с положениями настоящего Соглашения (частично или в целом), лицо, выразившее такую волю, не имеет право пользоваться информационным полем Сайта.

    2. Регуляция взаимодействия сторон

    2.1. Реализация предоставленных Сайтом услуг и (или) возможностей не предоставляет Клиенту каких-либо исключительных прав и привилегий.

    2.2. Стороны настоящего Соглашения достигли согласия о том, что СРА-сеть вправе размещать на Сайте рекламные блоки, баннеры, объявления в любых его областях, в том числе там, где размещается информация опубликованная Клиентом, без дополнительного согласия Клиента.

    2.3.

    Информация, размещаемая на Сайте СРА-сетью, является результатом интеллектуальной деятельности СРА-сети и все имущественные и личные неимущественные права на такую информацию, принадлежат СРА-сети, до тех пор, пока не будет установлено иное.

    При этом у Клиента не возникает, каких-либо исключительных прав на результат интеллектуальной деятельности СРА-сети, выраженной в графической, текстовой, аудио-видео форме, размещаемой СРА-сетью на Сайте.

    2.4. СРА-сеть не несет обязательств по защите нарушенных прав Клиента, в контексте урегулирования возникших на этой почве споров, в том числе, в судебном порядке.

    2.5. СРА-сеть не является владельцем/изготовителем товаров и/или услуг, размещаемых на Сайте и не несет ответственности за нарушение прав Клиента. Целью СРА-сети по настоящему Соглашению является привлечение потенциальных клиентов, заинтересованных в приобретении товаров и/или услуг, разрешёнными Рекламодателем методами.

    Конечным результатом такой активности, является приобретение товара и/или услуги Клиентом, посредством CPA-сети.

    2.6. Нарушение Клиентом или Рекламодателем ских прав, принадлежащих СРА-сети и (или) другим лицам, влечет для нарушителя ответственность, предусмотренную положениями действующего законодательства Российской Федерации.

    2.7. В случае выявления нарушения ских прав Клиентом, путем незаконного размещения не принадлежащих Клиенту материалов, СРА-сеть изымает из свободного доступа такие материалы, по первому требованию законного правообладателя.

    2.8.

    Клиенту запрещается размещать на Сайте информацию, которая прямо, или косвенно содержит в себе общепринятые признаки порнографии, оскорбляющую, ущемляющую, наносящую ущерб чьему-либо достоинству, содержащую призывы к насилию, бесчинству и другим действиям, влекущим нарушения норм действующего законодательства, определенной территориальной юрисдикции, содержащую вредоносное программное обеспечение и (или) другую информацию, которая может принести вред третьим лицам.

    2.9. В случае нарушения условий. 2.8. настоящего Соглашения и невыполнения требований СРА-сети, в том числе по изъятию такой информацию из публичного доступа, Клиенты Сайта несут ответственность, предусмотренную положениями настоящего Соглашения и(или) действующего законодательства Российской Федерации.

    СРА-сеть в таком случае, имеет право убрать упомянутую. 2.8. информацию самостоятельно.

    2.10. СРА-сеть не несет ответственности за результаты посещения Клиентом сторонних (внешних) ресурсов, ссылки на которые могут быть размещены на Сайте. Под результатами понимается любой результат вне зависимости от его характера, а также тот, от наступления которого Клиент понес какие-либо материальные убытки, моральный ущерб и другие негативные проявления.

    2.11. Порядок ведения торговли дистанционным путем, права и обязанности Сторон соглашения, а также третьих лиц, особые требования к процессам взаимодействия Сторон и оформления рекламных площадок, регулируются в нормативном порядке – Федеральным Законом «О Рекламе», Правилами ведения торговли дистанционным путем, утвержденными Постановлением Правительства Российской Федерации №612 от , а так же другими нормативными актами и настоящим Соглашением.

    3.

    Права и обязанности Рекламодателя

    3.1. Рекламодатель обязан предложить Клиенту услуги по доставке товаров путем их пересылки почтовыми отправлениями или перевозки с указанием используемого способа доставки и вида транспорта.

    3.2. Рекламодатель обязан сообщить Клиенту о необходимости использования квалифицированных специалистов по подключению, наладке и пуску в эксплуатацию технически сложных товаров, которые по техническим требованиям не могут быть пущены в эксплуатацию без участия соответствующих специалистов.

    3.3. Рекламодатель не вправе без согласия Клиента выполнять дополнительные работы (оказывать услуги) за плату.

    3.4.

    Рекламодатель обязан до заключения договора розничной купли-продажи (далее – «Договор») предоставить Клиенту информацию об основных потребительских свойствах товара и адресе (месте нахождения) Рекламодателя, о месте изготовления товара, полном фирменном наименовании (наименовании) Рекламодателя, о цене и об условиях приобретения товара, о его доставке, сроке службы, сроке годности и гарантийном сроке, о порядке оплаты товара, а также о сроке, в течение которого действует предложение о заключении Договора.

    3.5. Рекламодатель в момент доставки товара обязан довести до сведения Клиента в письменной форме следующую информацию (для импортных товаров - на русском языке):

    наименование технического регламента или иное обозначение, установленное законодательством Российской Федерации о техническом регулировании и свидетельствующее об обязательном подтверждении соответствия товара;

    сведения об основных потребительских свойствах товара (работ, услуг), а в отношении продуктов питания - сведения о составе (в том числе наименование использованных в процессе изготовления продуктов питания пищевых добавок, биологически активных добавок, информация о наличии в продуктах питания компонентов, полученных с применением генно-инженерно-модифицированных организмов), пищевой ценности, назначении, об условиях применения и хранения продуктов питания, о способах изготовления готовых блюд, весе (объеме), дате и месте изготовления и упаковки (расфасовки) продуктов питания, а также сведения о противопоказаниях для их применения при отдельных заболеваниях;

    цена в рублях и условия приобретения товара (выполнения работ, оказания услуг);

    сведения о гарантийном сроке, если он установлен;

    правила и условия эффективного и безопасного использования товаров;

    сведения о сроке службы или сроке годности товаров, а также сведения о необходимых действиях Клиента по истечении указанных сроков и возможных последствиях при невыполнении таких действий, если товары по истечении указанных сроков представляют опасность для жизни, здоровья и имущества Клиента или становятся непригодными для использования по назначению;

    место нахождения (адрес), фирменное наименование (наименование) изготовителя (Рекламодателя), место нахождения (адрес) организации (организаций), уполномоченной изготовителем (Рекламодателем) на принятие претензий от Клиента и производящей ремонт и техническое обслуживание товара, для импортного товара - наименование страны происхождения товара; (см.

    текст в предыдущей редакции)

    сведения об обязательном подтверждении соответствия товаров (услуг) обязательным требованиям, обеспечивающим их безопасность для жизни, здоровья Клиента, окружающей среды и предотвращение причинения вреда имуществу Клиента в соответствии с законодательством Российской Федерации;

    сведения о правилах продажи товаров (выполнения работ, оказания услуг);

    сведения о конкретном лице, которое будет выполнять работу (оказывать услугу), и информация о нем, если это имеет значение исходя из характера работы (услуги);

    информация об энергетической эффективности товаров, в отношении которых требование о наличии такой информации определено в соответствии с законодательством Российской Федерации об энергосбережении и о повышении энергетической эффективности.

    3.6.

    Рекламодатель обязан предоставить информацию Клиенту, если приобретаемый Клиентом товар был в употреблении или в нем устранялся недостаток (недостатки).

    3.7. Рекламодатель обязан проинформировать Клиента о товаре, включая условия его эксплуатации и правила хранения, доводится до Клиента путем размещения на товаре, на электронных носителях, прикладываемых к товару, в самом товаре (на электронной плате внутри товара в разделе меню), на таре, упаковке, ярлыке, этикетке, в технической документации или иным способом, установленным законодательством Российской Федерации.

    3.8. Рекламодатель обязан информировать Клиента о сроке, в течение которого действует предложение о продаже товара/услуги на Сайте.

    3.9.

    Рекламодатель имеет право как принять, так и отклонить предложение Клиента о пересылке товаров почтовым отправлением в адрес "До востребования".

    3.10. Рекламодатель обязан обеспечивать конфиденциальность персональных данных о Клиенте в соответствии с законодательством Российской Федерации в области персональных данных.

    3.11. Рекламодатель предоставляет Клиенту каталоги, буклеты, проспекты, фотографии или другие информационные материалы, содержащие полную, достоверную и доступную информацию, характеризующую предлагаемый товар.

    3.12.

    При отказе Клиента от товара Рекламодатель обязан возвратить ему сумму, уплаченную Клиентом в соответствии с Договором, за исключением расходов Рекламодателя на доставку от Клиента возвращенного товара, не позднее чем через 10 дней с даты предъявления Клиентом соответствующего требования.

    3.13. В случае если Договор заключен с условием о доставке товара Клиенту, Рекламодатель обязан в установленный Договором срок доставить товар в место, указанное Клиентом, а если место доставки товара Клиентом не указано, то в место его жительства.

    3.14. Рекламодатель обязан передать товар Клиенту в порядке и сроки, которые установлены в Договоре.

    3.15. Рекламодатель обязан передать Клиенту товар, качество которого соответствует Договору и информации, представленной Клиенту при заключении Договора, а также информации, доведенной до его сведения при передаче товара (в технической документации, прилагаемой к товару, на этикетках, путем нанесения маркировки либо иными способами, предусмотренными для отдельных видов товаров).

    3.16.

    Если Рекламодатель при заключении Договора был поставлен Клиентом в известность о конкретных целях приобретения товара, Рекламодатель обязан передать Клиенту товар, пригодный для использования в соответствии с этими целями.

    3.17. Расходы на осуществление возврата суммы, уплаченной Клиентом в соответствии с Договором, несет Рекламодатель.

    3.18. Оплата товара Клиентом путем перевода средств на счет третьего лица, указанного Рекламодателем, не освобождает Рекламодателя от обязанности осуществить возврат уплаченной Клиентом суммы при возврате Клиентом товара как надлежащего, так и ненадлежащего качества.

    4.

    Права и обязанности Клиента

    4.1. Клиент вправе отказаться от товара в любое время до его передачи, а после передачи товара - в течение 7 дней.

    4.2. Клиент вправе отказаться от товара в течение 3 месяцев с момента передачи товара, в случае если информация о порядке и сроках возврата товара надлежащего качества не была предоставлена в письменной форме в момент доставки товара.

    4.3. Возврат товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного товара. Отсутствие у Клиента указанного документа не лишает его возможности ссылаться на другие доказательства приобретения товара у данного Рекламодателя.

    4.4.

    Клиент не вправе отказаться от товара надлежащего качества, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный товар может быть использован исключительно приобретающим его Клиентом.

    4.5. Клиент обязан повторно оплатить стоимость услуг по доставке товара, в случае если доставка товара произведена в установленные Договором сроки, но товар не был передан Клиенту по его вине, последующая доставка производится в новые сроки, согласованные с Рекламодателем.

    4.6. В случае если Клиенту передается товар с нарушением условий Договора, касающихся количества, ассортимента, качества, комплектности, тары и (или) упаковки товара, Клиент может не позднее 20 дней после получения товара известить Рекламодателя об этих нарушениях.

    4.7.

    Если обнаружены недостатки товара, в отношении которого гарантийные сроки или сроки годности не установлены, Клиент вправе предъявить требования в отношении недостатков товара в разумный срок, но в пределах 2 лет со дня передачи его Клиенту, если более длительные сроки не установлены нормативными актами или Договором.

    4.8. Клиент вправе предъявить требования к Рекламодателю в отношении недостатков товара, если они обнаружены в течение гарантийного срока или срока годности.

    4.9. Клиент, которому продан товар ненадлежащего качества, если это не было оговорено Рекламодателем, вправе по своему выбору потребовать:

    а) безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление Клиентом или третьим лицом;

    б) соразмерного уменьшения покупной цены;

    в) замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены.

    При этом в отношении технически сложных и дорогостоящих товаров эти требования Клиента подлежат удовлетворению в случае обнаружения существенных недостатков.

    4.10. Клиент вместо предъявления требований, указанных в пункте 4.9 настоящего Соглашения, вправе отказаться от исполнения Договора и потребовать возврата уплаченной за приобретенный товар суммы. По требованию Рекламодателя и за его счет Клиент должен возвратить товар с недостатками.

    4.11. Клиент вправе потребовать полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные Законом Российской Федерации "О защите прав потребителей" для удовлетворения соответствующих требований Клиента.

    4.12.

    Клиент вправе отказаться от исполнения Договора и потребовать возмещения причиненных убытков,  при отказе Рекламодателя передать товар.

    4.13. При возврате товара ненадлежащего качества отсутствие у Клиента документа, подтверждающего факт и условия покупки товара, не лишает его возможности ссылаться на другие доказательства приобретения товара у Рекламодателя.

    4.14. Отказ или уклонение Рекламодателя от составления накладной или акта не лишают Клиента права требовать возврата товара и (или) возврата суммы, уплаченной Клиентом в соответствии с Договором.

    4.15. Клиент вправе отказаться от оплаты дополнительных работ (услуг), которые не оговоренные Договором, а если они оплачены, Клиент вправе потребовать от Рекламодателя возврата уплаченной сверх указанной суммы.

    4.16.

    В случае использования результатов интеллектуальной собственности СРА-сети - материалов Сайта, в любых целях, Клиент обязан предварительно, перед размещением таких материалов, получить на это разрешение СРА-сети. При наличии разрешения СРА-сети, Клиент обязан отобразить полное название и доменное имя источника в следующем формате: интернет-магазин Гиперссылка должна являться активной и прямой, при нажатии на которую осуществляется переход на конкретную страницу Сайта, с которой заимствован материал.

    4.17. По аналогии с инструкциями, изложенными. 4.16. настоящего Соглашения, Клиент обязуется действовать, в случае использования результатов интеллектуальной собственности, что принадлежать третьим лицам.

    Способ и порядок осуществления уточняется в процессе переговоров с правообладателем материалов.

    5. Ответственность сторон

    5.1. СРА-сеть не несет ответственности за действия Клиента, которые повлекли нарушение прав третьих лиц, кроме случаев определенных действующим законодательством Российской Федерации.

    5.2. СРА-сеть не несет ответственности за содержание информации, размещенной Рекламодателем и/или Клиентом.

    5.3. СРА-сеть не несет ответственности за содержание отзывов Клиентов Сайта.

    Отзывы Клиентов Сайта являются субъективными мнениями их ов, никоим образом не претендующими на объективность. Они могут не совпадать с общественным мнением и не соответствовать действительности.

    5.4. Решение о выдаче/не выдаче персональных данных, принимается СРА-сетью, лишь на основании запроса, посланного лицом СРА-сети, в установленном нормами действующего законодательства порядке.

    5.5. СРА-сеть вправе не реагировать на запросы, обращения и письма, что не содержат реквизитов обращающегося (ФИО, контактные данные).

    5.6.

    СРА-сеть не несет ответственности за регистрационные данные, что были указаны Клиентом при взаимодействии с информационным полем Сайта.

    5.7. СРА-сеть имеет право, без объяснения причин ограничить, блокировать доступ Клиента (в т. ч. незарегистрированного) на Сайт, с частичным, или полным удалением информации, что была размещена Клиентом на Сайте. СРА-сеть обязуется рассмотреть претензию, оформленную в порядке предусмотренном разделом 5 соглашения, в течении 30 (тридцати) календарных дней с даты ее получения.

    6. Порядок урегулирования споров

    6.1. В случае выявления на Сайте размещенной информации, содержащей в себе результаты интеллектуальной собственности, принадлежащие третьим лицам, правообладатель обязан:

    Составить претензию с указанием фактических и нормативных оснований, которые дают возможность СРА-сети изъять информацию из публичного доступа.

    Прикрепить к претензии доказательства оригинальности результата интеллектуальной собственности (оригинальный экземпляр, другие документы, подтверждающие правообладание на объект ского права).

    Отправить пакет документов, упомянутых в положениях.

    п. , настоящего Соглашения, на электронный почтовый ящик СРА-сети: info@

    6.2. Претензии Клиента по качеству обслуживания, продукции, а так же другие замечания, следует отправлять Рекламодателю на электронный почтовый ящик: info@

    7. Прочие условия

    7.1. Все возможные ситуации, споры, вытекающие из взаимоотношений Клиента и Рекламодателя, а так же Клиента, Рекламодателя и СРА-сети, не урегулированные этим Соглашением, решаются в порядке, определенном нормами действующего законодательства Российской Федерации.

    7.2.

    Стороны по настоящему Соглашению осознают объем прав и обязанностей, порожденных взаимоотношениями лиц, упомянутых этим Соглашением, и в полной мере отдают отчет своим действиям, понимая юридическую природу последствий таких действий, в полной мере.

    7.3. Бездействие со стороны СРА-сети в случае нарушения кем-либо из Клиентов положений Соглашения, не лишает СРА-сети права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих интересов и защиту охраняемых законом прав.

    7.4. Контактные данные Рекламодателя:

    Другие продукты